尾骨疼痛是久坐经常遇到的“难题”，剧烈疼痛时甚至屁股不能挨着板凳。任何一种姿势保持太久都对脊椎健康不利。建议经常变换坐姿，日常可以通过抬头伸懒腰、提肛运动等简单的脊椎锻炼动作进行预防。
　　由于女性尾骨比男性的更小、更低一些，所受压力更大，因而女性更容易出现尾骨疼痛。尾骨疼痛的患者往往有一个直观的感受就是姿势改变时尾骨会痛得更厉害。除了慢性劳损，外伤、退行性病变、盆腔疾病甚至肿瘤等原因都可能引发尾骨疼痛。
　　尾骨疼痛严重时，可以尝试使用中间镂空的坐垫，避免尾骨受到挤压而疼痛加剧。预防尾骨劳损，减少脊椎负荷是最实用的，最基本也最重要的就是不同坐姿要交替更换。
　　脊椎放松锻炼，推荐以下动作：先让脊柱放松，上半身向前微弯下来，维持两秒钟，然后做抬头伸懒腰的动作，腰部稍有酸胀感，维持5秒。此动作每小时重复2—3遍。
　　预防尾骨疼，躺着时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。尤其在秋冬季，还要注意避免受凉。 （胡佑志）