人到老年，身体慢慢衰老，睡眠对老年人而言不容忽视。要想拥有优质的睡眠，睡前五忌要注意。
　　忌临睡前吃东西 进入睡眠后，机体部分系统亦进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
　　忌睡前饮浓茶喝咖啡 咖啡、浓茶均属刺激性饮料，能使人精神亢奋，若睡前喝了，会导致睡眠困难。
　　忌睡前说话 睡前闲谈容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
　　忌睡前用脑过度 若有夜间学习、办公的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或失调，使人难以入睡，长期如此易诱发失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。（朱广凯）