秋天阳气渐退，天气不再炎热，胃口也开了，正是进补黄金期。但秋天燥邪当令，不是什么都适合吃，应季而食才更健康。
　　■秋梨
　　俗话说“秋吃梨，燥不欺”，作为秋天最应季的水果，梨就是行走的“汁水炸弹”，清甜水润，男女老少都爱吃。
　　梨能润肺消痰，降火除热，可以缓解因秋燥引起的嗓子干、喉咙痛、干咳少痰等。不过梨性偏寒，平时容易拉肚子、脾胃虚寒的朋友别吃太多，炖熟后吃会温和很多。■银耳
　　银耳，是秋天润养的刚需食材。中医认为银耳味甘性平，能滋阴补肺、生津止渴。银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力，润嗓的同时还能养皮肤，女性可以适当多吃。
　　■莲藕
　　入秋正是鲜藕上市、口感和营养最好的时候。莲藕清热生津、补脾开胃，生藕能清火气、润咽喉，对付秋燥引起的嗓子发干、喉咙有火特别管用；熟藕温润养胃，老人小孩都适合。
　　莲藕中的黏液不仅护嗓子，还能帮着调节胆固醇、润肠通便。
　　■山药
　　山药补而不滞、不热不燥。中医认为它“色白入肺，味甘归脾”，既能润养咽喉、缓解秋燥和咽干，又能补脾胃、助消化。平时说话多、脾胃弱的人，多吃点山药，既润嗓又养身。
　　■百合
　　百合是药食同源的经典润燥食材，尤其适合秋天出现的干咳少痰、嗓子干哑、说话费力的症状。
　　百合能“补土清金，止咳利咽”，滋阴润肺的同时还能清心除烦，不光润嗓子，秋天心烦、睡不好的人吃也很合适。不过百合性偏寒，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多。
　　（伊羽雪）