夏天气温高、湿度大，微生物繁殖速度加快；高温使人出汗增多、全身血管扩张、交感神经持续兴奋，再叠加贪凉、睡眠不足等坏习惯，老人、慢病人群身体极易出现不适。夏季这四件事尽量别做：
　　▶▶▶起床过猛
　　睡眠中人体代谢放缓、心跳加快、血压偏低，睡醒后身体需要缓冲适应。猛地起身会造成血压大幅波动，引发头晕、心悸、眼前发黑，动脉硬化、高血压人群可能诱发脑中风；存在下肢深静脉血栓者，剧烈体位变化易造成血栓脱落，诱发致命肺栓塞。
　　建议：醒来先在床上活动手脚、伸懒腰，静坐30秒，双腿下垂到床边停留片刻再站立。
　　▶▶▶大口猛灌冰饮
　　一次性大量摄入冰饮，低温会刺激胃肠道平滑肌痉挛，引发胃痛、腹泻、消化不良；运动后全身血管扩张、心脏负荷高，此时猛喝冰水刺激更强，易反射性诱发冠状动脉痉挛，高血压、冠心病人群有诱发心绞痛、心梗的风险。
　　建议：日常饮用35℃—40℃温白开；若想喝冷饮，务必小口少量慢饮，运动后先休息再分次补水。
　　▶▶▶午睡超过30分钟
　　长期午睡时长超过半小时，会提升中老年人心血管疾病发病风险；超过30分钟人体进入深度睡眠，中途醒来睡眠惰性明显，会越睡越累、头脑昏沉。
　　建议：午时午睡控制在15—30分钟，浅眠休息即可养心补气。
　　▶▶▶满身大汗立刻冲冷水澡
　　出汗时全身毛孔、毛细血管张开，骤然接触冷水会让血管剧烈收缩，体内热量无法正常散出，造成内热淤积；冷刺激还会使血压瞬间升高，高血压、冠心病患者极易诱发胸闷、心梗、中风。
　　建议：大量出汗后到阴凉处休息，待汗液收干、心率平稳后，用37—40℃温水洗澡。 （东 黎）