养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更会事半功倍。一天中，从早晨到夜晚，遵循五个养生字诀会更好。
　　早晨“慢”点 早晨尽管筋骨已经舒展，头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间，此时也是身体最危险的时刻。因此，早晨养生的诀窍就在于“慢”。
　　慢起床：要做到三个“三分钟”。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时，可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2—3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2—3分钟。这个期间缓慢深呼吸。
　　慢排尿：排尿勿用力过快过猛。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
　　慢饮水：清晨倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下；继而再小口匀速地喝，约250—300毫升即可。
　　上午“动”点 9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该增加运动、动脑。如果1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。
　　下午“润”点 下午时段，身体需要消化午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们需要多喝水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润身体的每一个角落。另外，可以用温热的湿毛巾擦擦脸，缓解下午的疲惫。
　　傍晚“暖”点 19点到21点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候。此时的养生重点是让疲惫的身体逐渐舒展开来。睡前最好选择度数较低的葡萄酒，小酌一杯，可促进入眠。此外，温水（温度在37℃—39℃）泡澡20分钟左右，可让身心沉静下来，或用热毛巾敷脸、泡双手、泡双脚来代替泡澡。
　　夜间“松”点 多想些开心事，放松紧张情绪，或进行睡前按摩，放松身体，安然入睡。 （朱广凯）